Pilates  -  Vitalität für Körper & Geist

                               Das ganzheitliche Körpertraining, - von Josef Hubertus Pilates einst   „Contrology“   genannt,

                               integriert Elemente aus dem Qi Gong, Thai Chi, Yoga sowie  westliche Fitnesstrends

                               zu einerharmonischen Bewegungsmethodik.

                               Vor allem die tiefliegende (intrinsische),gelenknahe Muskulatur wird gekräftigt.

                                Die großen (extrinsischen), oberflächlichen Muskeln werden gelockert,

                                der Wirbelsäule und den Gelenken mehr Beweglichkeit eröffnet,

                                der Geist in die Bewegung integriert, das Körperbewusstsein geschult.

                                Mit dem Grundsatz „ so wenig Kraft wie möglich, aber so viel wie nötig“ wird die Bewegung

                                aus der Körpermitte her, dem Zentrum, ausgeführt.

                                Sieben Prinzipien machen das Pilates-Training zu einer ausgewogenen Trainingseinheit,

                                die hier kurz beschrieben wird:

                               Das Body-Mind-Training erreicht durch die Pilates-Atemtechnik  eine erhöhte Sauerstoffzufuhr

                               im Körper, der  Stoffwechsel wird angeregt, Blockaden evt. gelöst. Körper und Geist erfahren

                               mehr Klarheit und Wachheit.

                               Zentrierung – die Kraft aus der Mitte.

                              Lockerheit & Entspannung  ermöglichen es, die Bewegung mit dem geringstmöglichen

                               Krafteinsatz auszuführen.

                               Durch Gewichtsverlagerung & Alignement wird das Gleichgewichtsgefühl trainiert,

                               die aufrechte Haltung in der Schwerkraftlinie möglich.

                                Gelenkartikulation -  einzelne Gelenke (z.B. Hüftgelenk) werden mobilisiert,

                                das dient dem Knorpelerhalt und der Produktion von „Gelenkschmiere“,

                                die geschmeidige Bewegung erst möglich macht.

                                Durch die Schultergürtelorganisation  werden die Schultern und Schulterblätter sanft

                                in ihre ursprüngliche Position zurückversetzt,der Bewegungsgrad der Armbewegung vergrößert sich

                               evt. wieder, Nackenmuskulatur darf nachgeben, das Tragen des Kopfes wird gefühlt „leichter“. 

                               Bewegungslänge & Bewegungsweite geben dem Körper die Möglichkeit,

                               Raum entstehen zu lassen, zwischen Gelenkkopf und Pfanne oder zwischen den einzelnen

                               Wirbelkörpern, Muskeln werden sanft verlängert. Aufrichtung im ganzen Körper erfolgt.

                               Auch der Geist darf sich aufrichten, Wohlgefühl kann entstehen.

                               Pilates ist  Präzision.  Durch die präzise Anleitung, die bildliche gestaltet ist und alle Sinne anspricht

                               und die präzise Ausführung der Übung nimmt der Körper die Herausforderung leicht an.

                               Schon nach wenigen Trainingseinheiten verändert sich der Körper spürbar.

                              Ich lade Sie ein zu einem Probetraining. Lassen Sie sich auf die sanfte

                              Pilates-Bewegungs-Methode  ein.

                              Jede Kursstunde beginnt mit einer Einstimmung und endet mit einer Schlußentspannung

                               Das Einzeltraining ist hierbei besonders effektiv, da auf den Körper und sein individuelles Bedürfnis

                               eingegangen werden kann.

                               Ich biete das Einzeltraining an 1 Stunde / 60€