Pilates  -  Vitalität für Körper & Geist                Das ganzheitliche Körpertraining, - von Josef Hubertus Pilates einst   „Contrology“    genannt,            integriert Elemente aus dem Qi Gong, Thai Chi, Yoga sowie  westliche Fitnesstrends       zu einer harmonischen Bewegungsmethodik.        Vor Allem die tief liegende (intrinsische), gelenknahe Muskulatur wird gekräftigt.       Die großen (extrinsischen), oberflächlichen Muskeln werden gelockert,       der Wirbelsäule und den Gelenken mehr  Beweglichkeit eröffnet,      der Geist in die Bewegung integriert, das Körperbewusstsein geschult.          Mit dem Grundsatz „ so wenig Kraft wie möglich, aber  so viel wie nötig“ wird die Bewegung             aus der Körpermitte her, dem Zentrum,  ausgeführt.            Sieben Prinzipien machen das Pilates-Training zu einer ausgewogenen Trainingseinheit,    die hier kurz beschrieben wird:                                       Das Body-Mind-Training erreicht durch die Pilates-Atemtechnik                       eine erhöhte Sauerstoffzufuhr im Körper, der  Stoffwechsel wird angeregt, Blockaden evt. gelöst.                                      Körper und Geist erfahren mehr Klarheit und Wachheit.        Zentrierung – die Kraft aus der Mitte.        Lockerheit & Entspannung  ermöglichen es, die Bewegung mit dem  geringst möglichen Krafteinsatz auszuführen.    Durch Gewichtsverlagerung & Alignement wird das Gleichgewichtsgefühl trainiert,       die aufrechte Haltung in der Schwerkraftlinie möglich.     Gelenkartikulation -  einzelne Gelenke (z.B. Hüftgelenk) werden mobilisiert,      das dient dem Knorpelerhalt und der Produktion von „Gelenkschmiere“,     die geschmeidige Bewegung  erst möglich macht.       Durch die Schultergürtelorganisation  werden die Schultern und Schulterblätter sanft     in ihre ursprüngliche Position zurück versetzt, der Bewegungsgrad der Armbewegung vergrößert sich    evt. wieder, Nackenmuskulatur darf  nachgeben, das Tragen des Kopfes wird gefühlt „leichter“.     Bewegungslänge & Bewegungsweite geben dem Körper die Möglichkeit,    Raum entstehen zu lassen, zwischen Gelenkkopf und Pfanne oder  zwischen den einzelnen    Wirbelkörpern, Muskeln werden sanft verlängert. Aufrichtung im ganzen Körper  erfolgt.  Auch der Geist darf sich aufrichten, Wohlgefühl kann entstehen.    Pilates ist  Präzision.  Durch die präzise Anleitung, die bildlich gestaltet ist und alle Sinne anspricht      und die präzise Ausführung der Übung nimmt der Körper die Herausforderung leicht an.       Schon nach wenigen Trainingseinheiten verändert sich der Körper spürbar.    Ich lade Sie ein zu einem Probetraining. Lassen Sie sich auf die sanfte  Pilates-Bewegungs-Methode  ein.   Jede Kursstunde beginnt mit einer Einstimmung und endet mit einer Schlußentspannung    Das Einzeltraining ist hierbei besonders effektiv, da auf den Körper und sein  individuelles Bedürfnis    eingegangen werden kann.    Ich biete das Einzeltraining an 1 Stunde $ 44